Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur
Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur

Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur

Posted on

Tidur yang tak tepat dapat menganggu kesehatan loh! Dan tahukah anda bahwa 85 % penghuni bumi mengalami gangguan kualitas tidur? Sampai-sampai di inggris, para dokter membuat resep obat tidur dengan jumlah ridak lebih dan tidak kurang dari 10 juta resep.

Hak tersebut menunjukan bahwa manusia zaman sekarang cenderung mengalami kesusahan untuk mendapatkan dan menikmati tidur yang maksimal. hal ini dapat terjadi di karenakan oleh banyak hal. Seperti depresi, stress, terlalu banyak mengkonsumsi alcohol atau obat-obatan dan lain sebagainya.

Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur
Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur

Kasus seperti ini juga banyak terjadi pada kaum hawa di Indonesia. Padahal tidur dengan cukup merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan anda tetap maksimal pada pagi harinya.

Tips Alami Dan Mudah Agar Cepat Tertidur

Beberapa ahli kesehatan memeberi saran sebelum tidur supaya kita meminum segelas susu hangat atau mandi dengan air hangat. Hal ini bertujuan untuk member rasa rileks dan memudahkan kita untuk cepat tertidur.

Akan tetapi, tidak semua orang dapat langsung tertidur dengan mudah. Walaupun telah mencoba cara dan trik yang telah di anjurkan oleh ahli kesehatan ini.

Ada beberapa tips alami dan mudah agar cepat tertidur yang dapat kamu coba. Diantaranya adalah sebagai berikut:

Bernapas melalui lubang hidung bagian kiri

Tips agar cepat tertidur dengan mudah dan alami yang pertama yakni menghirup udara melalui lubang hidung sebelah kiri. Cara tersebut terinspirasi dari teknik pernapasan yoga yang bertujuan untuk menurunkan tekanan darah dan member rasa tenang.

Supaya anda cepat tertidur, posisikan tubuh berbaring, miringkan tubuh bagian kiri, lalu gunakan jari tengah untuk menutup lubang hidung bagian kiri. Tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui lubang hidung bagian kiri.

Lakukanlah hal tersebut beberapa kali sampai anda merasa tenang dan rileks. Dalam keadaan ini yang tenang dan rileks anad akan mudah cepat tertidur.

Buka indra penglihat lebar-lebar

Ahli kesehatan mengatakan  bahwa salah satu cara ampuh untuk cepat tidur adalah dengan membuka mata secara lebar-lebar dan tetap melek. Dengan cara ini, otak manusia akan memberikan intruksi untuk cepat tidur sehingga anda akan cepat tidur.

Dengan Mengingat Aktivitas Seharian Ini

Penulis buku The Good Sleep Guide yaitu Sammy Margo menjelaskan tentang beberapa cara alami dan mudah untuk cepat tidur. Salah satu tipsnya adalah dengan mengingat-ingat aktivitas apa saja yang kita lakukan seharian ini, hal ini akan membantu kondisi mental anda agar dapat siap tidur dengan cepat.

Memutar-Mutarkan Bola Mata

Tips lain yang dijelaskan oleh Sammy Margo adalah dengan memutar-mutarkan bola mata saat mata dalam keadaan terpejam. Sammy menuliskan dalam bukunya bahwa gerakan bola matar yang berputar bisa membantu tubuh untuk melepas hormon melatonin atau hormone tidur.

Berimajinasi

Caramudah lain yang bisa anda coba adalah dengan berimajinasi sebelum tidur, bayangkanlah seolah-olah anda berada di tempat yang indah bersama seseorang yang anda sayangi, dengan begitu anda akan mudah merasa ngantuk dan anda pun akan segera terlelap.

Menekan Bagian Dahi

Rasa ngantuk akan muncul apabila ada beberapa bagian tubuh yang ditekan, dan salah satu bagian tubuh tersebut adalah tengah dahi tepatnya di atas hidung dan di antara kedua alis. Gunakanlah jari jempol anda untuk menekan-nekan bagian tersebut selama kurang lebih 20 detik, atau lakukan beberapa kali sampai anda mulai merasa ngantuk.

Itulah beberapa tips agar anda cepat tidur, sekian artikel saya kali ini. Maybe useful anda good luck!

Gravatar Image
Hay sobat, nama panjang saya Dwi Eksanti aka Desi, hidup itu berjuang tapi jangan pernah perjuangkan sesuatu yang tidak dapat di perjuangkan, stay cool pada jalanmu karena jalan yang di pilih diri sendiri itu bukti bahwa kamu "BISA DAN MAMPU". jangan lupa bahagia nggeh

Leave a Reply