manfaat tidur yang cukup
manfaat tidur yang cukup

Manfaat Istirahat Dan Tidur Yang Cukup

Posted on

Istirahat dan tidur yang cukup ternyata memengaruhi kesehatan,berat badan,dan mood, dan bahkan kehidupan seksual kita kita pasti sangat menganggap remeh tidur yang cukup bukan? Apalagi tidur siang adalah hal yang sangat menyebalkan bagi anak anak

Tapi,setelah kita dewasa tidur siang adalah sesuatu yang sangat di nanti nanti dan ternyata tidur tidak hanya menghilangkan rasa ngantuk saja, tapi tidur siang juga sangat baik bagi kesehatan jiwa dan raga

5 Manfaat Tidur Yang Cukup

manfaat dari tidur
manfaat dari tidur

1.Tubuh lebih sehat

istirahat dan tidur yang cukup sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jam tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan munculnya penyakit pada ginjal,stroke dan jantung,tekanan darah tinggi, dan detak jantung bisa tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes dan taukah anda tidur dan istirahat yang cukup bisa memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin, yaitu hormon yang mengontrol tingkat glukosa dan gula darah kita lebih tinggi dari batas normal dan akibatnya kitapun, bisa lebih rentan terkena diabetes

2.Menjaga berat badan

Jarang banyak yang mengetahui bahwa kurangnya istirahat yang cukup dapat mempengaruhi obesitas pada usia remaja, dan usia kelompok lainnya tidur mempengaruhi tubuh dalam memproses dan menyimpan karbohidrat caranya dengan menjaga hormon yang membuat kita lapar (ghrelin) atau kenyang (leptin) tetap seimbang, jika tidak cukup tidur hormon ghrelin akan naik sedangkan hormon leptin akan turun, akibatnya kita akan merasa kelaparan

3.Meningkatan suasana hati

Kurang istirahat siang dapat membuat kita cepat marah ataupun sangat mudah marah, tidak sabar, sulit berkosentrasi, murung, stres, dan depresi. Terlalu sedikit tidur juga dapat membuat kita lelah emlakukan hal hal yang di inginkan

4.Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Menurut para penelitian yang sudah melakukan penelitian pada 150 orang. Tidur tujuh jam atau kurang dari tujuh jam dalam sehari di duga  tubuh kita tidak mudah rentan terkena penyakit

5.Tetap aktif di siang hari

Istirahat dan tidur yang cukup dan berkualitas membuat kita tetap aktif sepanjang hari kurang tidur hanya satu jam atau pun dua jam permalam saja sudah membuat tubuh kita seolah olah tidak tidur sama sekali selama satu ataupun dua hari, orang yang kekurangan tidur cenderung produktif di sekolah maupun di tempat kerja mereka terkadang membutuhkan waktu yang lama untuk mengerjakan tugas  dan mereka juga aka bereaksi lebih lambat ‘’ lemot’’ dan lebih membuat banyak kesalahan

Leave a Reply