cara menghilangkan gangguan stres yang lebih

Cara menghilangkan stres yang sangat mengganggu anda

Posted on

Apa itu stres??

Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar.

cara menghilangkan sterss
cara menghilangkan stress

Stres tidak selalu buruk, walaupun biasanya dibahas dalam konteks negatif, karena stres memiliki nilai positif ketika menjadi peluang saat menawarkan potensi hasil. Stres bisa positif dan bisa negatif. Para peneliti berpendapat bahwa stres tantangan, atau stres yang menyertai tantangan di lingkungan kerja, beroperasi sangat berbeda dari stres hambatan, atau stres yang menghalangi dalam mencapai tujuan. Meskipun riset mengenai stres tantangan dan stres hambatan baru tahap permulaan, bukti awal menunjukan bahwa stres tantangan memiliki banyak implikasi yang lebih sedikit negatifnya dibanding stres hambatan.

Disini kami akan menjelaskan cara mengetasi stress dalam kehidupan seharian anda,

Makan-makanan manis

Bingung mengatasi stres? Anda harus mengganti makanan anda untuk mengurangi rasa stres anda. jadi, anda tidak perlu risau apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan stres anda.

Anda tidak perlu kuatir dengan makanan yang harus anda makan. Karena makanan yang saya maksud ini adalah makanan yang pastinya anda sukai. Untuk menghilangkan stres anda hanya perlu memakan makanan manis. Bagaimana, anda pasti suka kan? Makanan manis dapat menghilangkan stres anda.

cara menghilangkan stres dengan makanan manis
cara menghilangkan stres dengan makanan manis

tapi, jangan terlalu banyak karena akan berbahaya bagi kesehatan anda. jika bisa pilihlah makanna yang mengandung gula asli bukan gula buatan seperti buah-buahan atau susu. Makanan yang mengandung gula bisa meningkatkan aktivitas pada bagian otak yang mengatur stres dan ketakutan. orang yang mengkonsumsi makanan manis dari gula mempunyai hormon cortisol yang lebih rendah.

Artinya, tingkat stres mereka menurun. Selain itu, aktivitas otak yang bertanggung jawab dengan stres dan tekanan pada kelompok ini juga meningkat. Dalam kata lain, kandungan gula mampu mengontrol stres.

Jadi, kalau kamu stres, kamu langsung pilih aja makanan yang manis-manis. Enak kan?

Bermain dengan hewan peliharaan

Jika anda mempunyai hewan peliharaan, anda jika dapat menghilangkan stres dengan bermain bersama hewan peliharaan anda. dengan itu anda juga dapat berbagi kebahagiaan dengan mereka.

cara menghilangkan stres bermain dengan hewan peliharaan
cara menghilangkan stres bermain dengan hewan peliharaan

Banyak orang memelihara kucing dalam kehidupannya. Bermain dengan kucing bisa membantu mengurangi stres, rasa cemas, dan risiko stroke. Suasana hati juga bisa membaik dan depresi dapat berkurang. Bermain dengan kucing juga bisa menjadi terapi bagi anak berkebutuhan khusus, seperti autisme.

bermain dengan kucing pun ternyata ampuh mengusir rasa kesepian. Setelah bermain dengan kucing anda akan merasa meninggalkan senyuman di wajah anda yang berarti stres yang anda dapat sudah reda.

Mendengarkan lagu

Untuk mengurangi rasa stres anda dapat mendengarkan lagu anda sukai dan memberikan semangat jiwa pada anda. bagaimana bisa mendengar musik bisa menghilangkan rasa stres?

lantunan musik yang kita dengar merupakan getaran gelombang suara. Gelombang suara ini masuk menuju telinga bagian tengah tempat bermukimnya gendang telinga, untuk selanjutnya diteruskan ke telinga dalam. Di area telinga dalam, gelombang suara ditangkap oleh sel-sel rambut yang terdapat di dalam koklea untuk diubah menjadi sinyal listrik. Barulah kemudian sinyal suara ini dikirim ke otak melalui serabut saraf telinga.

cara menghilangkan stres dengan mendengarkan musik
cara menghilangkan stres dengan mendengarkan musik

Di otak, sinyal listrik ini menyebar ke berbagai bagian dalam waktu bersamaan. Pertama, sinyal listrik ini mampir ke bagian otak temporal yang bekerja untuk memproses input indra (mengubah sinyal tersebut menjadi lagu yang kita dengar), memahami bahasa, dan mengatur emosi.

Sinyal listrik ini juga mengalir ke hipotalamus otak, tempat produksi hormon sekaligus pengatur tekanan darah, denyut jantung, suhu tubuh. Saat merespon sinyal listrik tersebut, hipotalamus langsung bekerja meningkatkan mood bahagia dopamin sambil menurunkan hormon kortisol. Itu sebabnya segala macam gejala yang menyertai stres dapat lambat laun mereda selama Anda mendengarkan musik.

Nonton film dengan keluarga

Jika anda ingin meredakan stres anda dengan orang terdekat, anda dapat mengajak keluarga anda menonton bersama dirumah. Kumpul bersama keluarga adalah salah satu hal yang paling menyenangkan saat dilakukan dirumah. Anda dapat menghilangkan stres anda dengan bercanda ria bersama keluarga anda.

cara menghilangkan stres dengan menonton film bersama keluarga
cara menghilangkan stres dengan menonton film bersama keluarga

Menonton film dapat menghilangkan rasa stres karena melihat film mengangkut orang ke dunia yang berbeda di mana ia dapat melupakan masalahnya bahkan selama beberapa jam. Meskipun harus dikatakan bahwa menonton film tidak akan menghapus masalah yang Anda miliki dalam kehidupan nyata, setidaknya akan memungkinkan Anda untuk berhenti memikirkan masalah-masalah itu untuk sementara waktu yang berarti pikiran Anda akan dapat mengendur sendiri.

Selalu ingat bahwa pikiran terkepal menjadi semacam bola ketika itu ditekankan dan jadi penangkal terbaik untuk situasi semacam itu adalah menemukan cara untuk menenangkan pikiran Anda sebelum mengendalkan diri lebih jauh.

Membaca buku

Sebuah studi yang dilakukan oleh beberapa ahli di Sussex University, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa membaca buku pada malam hari—sebelum tidur—dapat mengurangi kadar stres seseorang hingga 68% banyaknya. Saat membaca, pikiran seseorang akan diajak ‘masuk’ ke dalam imajinasi sang penulis. Pada saat inilah stres dan rasa khawatir meredam.

cara menghilangkan stres dengan membaca buku
cara menghilangkan stres dengan membaca buku

Dengan ini anda yang hobi membaca buku juga dapat menghilangkan stresnya dengan membaca buku yang anda sukai. Bukan hanya buku saja tapi anda juga bisa membaca komik, koran, majalah, novel, dan sebagainya buku yang anda sukai.

Beribadah

Dengan beribadah mendekatkan pada tuhan yang maha esa kalian dapat merasa tenang dan menghilangkan rasa stres anda. berbagai masalah dalam kehisupan dunia harus kita hadapi karna itu adalah cobaan dari tuhan. Mendekatkan diri kepada tuhan adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi beban pikiran. Karena ibadah adalah jalan keluar bagi stres.

cara menghilangkan stres dengan beribadah
cara menghilangkan stres dengan beribadah

Sebenarnya dengan kita mengingat pada tuhan kita hati kita akan terasatentram. Dimanapun kita berada kita akan selalu ingat padanya dalam masa-masa cobaan. Kita hanya bisa berusaha bahwa dengan mengingatnya jiwa dan fisik kita senantiasa akan dijaga olehnya.

 

Itu dia macam-macam cara mengurangi stres dalam sehari-hari kita hadapi. Jika ada kesalahan mohon maaf yang sebesar-besarnya karna saya hanyalah manusia biasa. Terima kasih dan jangan lupa kunjungi website kami.

Leave a Reply