ibu hamil

Ini Dia Resep Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

Posted on

Biasanya pada saat dalam mengandung, ibu hamil akan menjaga pola makan dan juga kesehatan agar kandungannya tetap sehat. Ada beragam asupan nutrisi dan juga gizi yang benar benar harus dijaga oleh ibu hamil untuk janin yang ada di dalam perut berkembang secara optimal. Nah bagi, ibu ibu yang sedang mengandung agar memiliki nafsu makan kembali seperti sedia kala pada saat masih mengalami morning sick, disini saya akan membagi resep bagi kalian ibu hamil. Anda bias memasaknya sendiri dirumah atau anda bisa meminta bantuan asisten rumah tangga ataupun suami kalian.

janin
janin

Tidak hanya menjaga kondisi janin tetap terjaga pasti harus mengandung nutrisi dan juga karboidrat, protein, dan juga lemak yang berasal nabati dan hewani. Selain itu juga, harus mengandung mikronutrien yaitu merupakan vitamin dan juga mineral yang terdiri dari asam folat, kalsium, seng, dan juga zat besi. Berikut ini adalah makanan sehat bagi ibu hamil yang bisa anda masak dirumah.

Salad Campur dan juga Yogurt

salad campur
salad campur

Salad  ini sangat baik bagi ibu hamil seperti sayur sayuran dan juga buah buahan sebagai bahan utama membuat salad. Jika ini mengandung pestisida, ini dapat membahayakan janin yangada di dalam rahim. Salad campur ini sangat bergizi jika salad campur ini dicampur dengan yogurt yang mengandung kalsium. Berikut ini  resep membuat Salad Campur yang bisa kalian bikin sendirir

Bahan Membuat Salad Campur :

  • Madu 3 sdm
  • Yogurt rasa eruk 200 ml
  • Air jeruk lemon 2 sdm
  • Daun selada 60 gram
  • Brokoli 100 gram
  • Mangga muda 150 gram
  • Tomat 100 gram

Cara Membuat Salad Campur :

  1. Cuci terlebih sayuran seperti tomat, mangga muda, brokoli, dan juga daun selada
  2. Lalu campurkan mangga muda, daun selada, brokoli, tomat yang sudah dipotong
  3. Dinginkan semua bahan salad campur kedalam lemari es sekitar 1 jam. Jika sudah 1 jam kemudian campur semua bahan sebagai dressing, lalu aduk sampai rata.

Kemudian tuangkan saus dressing kedalam campuran salad campur tadi, lalu aduk sampai rata. Gimana gampang bukan selamat mencoba  dirumah.

 

 

Sup Sayur Ayam Fillet

sup sayut ayam fillet
sup sayut ayam fillet

Sup sayur ayam fillet ini mengandung gizi yang sangat tinggi, karena mengandung lemak, karbohidrat dan juga protein yang baik untuk janin

Bahan :

  • Fillet ayam 100 gram
  • Kembang kol 50 gram
  • Kaldu ayam 250 ml
  • Cabe mera iris 2 buah
  • Kacang polong 100 gr
  • Bawang Bombay iris ½ buah
  • Merica secukupnya
  • Garam secukupnya
  • Minyak goring 1 sdm
  • Irisan daun bawang

Cara Membuat Sup Sayur Ayam Fillet :

  1.  tumis bawang bombai, bawang putih, dan juga daun bawang yang sudah diiris tipis sampai tercium aromanya
  2. Lalu masukka ayam filletnya kemudian tumis sebentar
  3. Masukkan  kaldu ayam dan juga air, aduk sampai airnya mendidih
  4. Kemudian masukkan bahan lainnya, seperti kembang kol kacang polong dan juga cabe merah. Lalu aduk kembali
  5. Masukkan garam dan juga merica secukupnya untuk mendapatkan rasa yang pas atau belum pas, jika sudah masak angkat kemudian sajikan

Mungkin sedikit dari saya tadi resep makanan sehat bagi ibu hamil, anda bisa mencobanya dirumah, selamat mencoba.

Leave a Reply