diet mayo
diet mayo

Lakukan Diet Mayo Untuk Membuat Pola Hidup Yang Sehat!!

Posted on

Anda sudah pernah mendengar diet mayo? Apa itu diet mayo? Lalu apa fungsinya? Jadi, diet mayo adalah diet yang bisa diandalkan untuk proses penurunan berat badan.

diet mayo
diet mayo

Pengertian Diet Mayo

Yang dimaksud diet mayo bukan hanya sekedar membatasi asupan pola makan ada, tapi lebih dari itu. Mayo Clinic juga mengembangkan diet mayo ini untuk mengajarkan mengubah pola hidup yang kurang sehat menjdi pola hidup yang sehat. Dan di dalam diet mayo ini tidak hanya sekedar membahas mengenai masalah makanan namun juga masalah mengenai aktivitas fisik. Teori yang diterapkan di proses diet mayo ini adalah energi yang keluar dan pemasukan makanan pun harus seimbang sehingga tetap mendapatkan berat badan yang sehat.

diet mayo
diet mayo

Dengan kita melakukan diet mayo , diharapkan bisa menerapkan pola hidup yang sehat dan seimbang.

Aturan Diet Mayo

Untuk saat ini, yang di namakan diet adalah mengurangi asupan makanan yng kita konsumsi. Tapi, sebetulnya bukan hanya itu yang harus diperhatikan ketika akan melakukan rencana diet. Diet mayo memperhatikan beberapa hal berikut:

  • Jumlah kalori yang masuk ke tubuh harus sesuai dengan kebutuhan kalori anda dan niat anda untuk mengurangi berat badan. Jangan sampai kalori yang masuk ke dalam tubuh anda mencapai lebih dari 1800 kalori per hari.
  • Dalam proses diet supaya memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan, tujunny agar anda merasa kenyang dengan kalori yang minimal.
  • Membatasi asupan garam. Kurangnya asupan garam yang masuk ke dalam tubuh anda membuat keluarnya air dari dalam tubuh anda sehingga berat badan anda akan berkurang. Karena, garam pun bisa mengikat air dalam tubuh kita.
  • Membatasi asupan gula
  • Perbanyak asupan potein. Jika kalian mengkonsumsi protein maka kalian akan merasa kenyang sehingga kalian tidak makan terlalu berlebihan.
  • Jangan terlalu makan makanan yang mengandung lemak. Adanya tubuh kita terlalu berbobot,mungkin kita sering mengkonsumsi makanan yang berlemak. Maka dari itu, menu diet mayo biasanya bersi makanan yang di kukus atau di rebus sehingga tidak adanya minyak yang terkandung dalam makanan tersebut.

Menu Diet Mayo untuk 5 Hari

Ingat, diet mayo yang sebenarnya tidak terpaku hanya pada pembatasan garam. Diet mayo yang sebenarnya mengedepankan diet gizi seimbang. Untuk lebih memudahkan Anda untuk menerapkan diet mayo, berikut ini merupakan contoh menu-menu untuk menjalankan diet mayo.

Menu diet mayo hari ke-1

diet mayo
diet mayo
  • Sarapan: Teh atau kopi dengan gula, jangan ditambahkan susu
  • Makan siang: ayam kukus tanpa kulit dengan tambahan sedikit garam, sayuran rebus (seperti wortel, brokoli, jagung), dan kentang tumbuk (mashed potato)
  • Makan malam: daging tanpa lemak, sayur bayam, ditambah buah

Menu diet mayo hari ke-2

  • Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
  • Makan siang: pepes ikan, tahu-tempe bacem, urap
  • Makan malam: salad sayur ditambah makaroni dengan minyak zaitun

Menu diet mayo hari ke-3

  • Sarapan: Roti dengan telur, boleh ditambahkan sedikit mentega
  • Makan siang: daging panggang dan sayuran, dan jagung
  • Makan malam: salad buah ditambah yogurt

Menu diet mayo hari ke-4

  • Sarapan: Roti bakar dengan selai, boleh ditambahkan sedikit mentega
  • Makan siang: bola-bola daging, kentang, dan sayuran
  • Makan malam: telur rebus ditambah keju dan wortel, semangkuk buah

Menu diet mayo gari ke-5

  • Sarapan: Jus buah dengan gula, jangan ditambah susu
  • Makan siang: dada ayam rebus ditambah sayuran, dan buah
  • Makan malam: roti dan telur, ditambah sayuran

Agar semua yang telah di sarankan di atas ,anda sebagai pelaksana diet mayo maka harus konsisten dengan niat awalnya, jangan sampai terpengaruh dan berhenti di tengah jalan. Semoga bermanfaat!.

Gravatar Image
Beauty Army Of Allah

Leave a Reply