tips punya tubuh yang ideal
tips punya tubuh yang ideal

Tips Agar Postur Tubuh Ideal

Posted on

Memiliki postur tubuh yang ideal tentu saja sudah menjadi impian banyak orang hampir semua orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan tubuh yang ideal. Postur tubuh yang pada dasarnya sangat tergantung dari cara memperlakukan tubuh itu sendiri dengan baik atau jelek, dalam kondisi berdiri, berjalan, duduk, ataupun berdiri.

tips punya tubuh yang ideal
tips punya tubuh yang ideal

Dalam usaha dalam memiliki postur tubuh yang ideal, banyak orang yang rela melakukan hal-hal yang bisa dibilang Ekstrim, yang malah menyakiti tubuhnya sendiri supaya bisa memiliki bentuk tubuh yang sesuai dengan standardnya. Postur ideal bisa didapatkan dengan melakukan operasi, namun hal itu tentu saja memakan banyak biaya dan juga sering menimbulkan rasa sakit yang tidak tertahankan dan berbahaya untuk tubuh kita,. Untuk itu kami akan memberikan beberapa tips agar anda mendapatkan bentuk postur tubuh yang ideal dengan cara yang alami dan sehat.

1.Merubah Gaya Hidup

Berbagai masalah yang sering terjadi pada tubuh kita disebabkan karna gaya hidup kita sendiri, termasuk masalah postur tubuh. Gaya hidup dapat merusak postur tubuh misalnya sperti kebiasaan tidur di Pagi hari, sesak napas diakibatkan polusi, sering membunyikan tulang sperti tulang punggung, leher dll. Untuk bisa mendapatkan postur tubuh yang ideal pertam merubahlah pola hidup menjadi lebih sehat dengan hal-hal yang sederhana. Perlakukanlah tubuh dengan baik sehingga otot-otot pada tubuh menjadi lebih rileks.

2.Perlakukanlah Tubuh Dengan Benar

Langkah selanjutnya yang perlu dilakukan adalah dengan memperlakukan tubuh secara tepat dan benar. Misalnya saat berdiri, berjalan, duduk usahakan untuk tidak membungkungkan punggung. Usahakan agar selalu tetap dalam keadaan tegak tetapi jangan terlihat kaku.

3.Cukup Tidur

Tidur berfungsi membantu memulihkan tubuh yang setelah melakukan banyak aktifitas kegiatan yang Anda kejakan untuk membakar lemak atau berolahraga.

Peneliti dari University Of Chicago melaporkan bahwa tidur kurang dari 7 sampai 8 jam dalam setiap malam dapat meningkatkan nafsu makan, metabolisme lambat dan membuat lemak tersimpan banyak didalam perut, susah tidur juga dapat disebabkan karena salah dalam melakukan kegiatan membakar lemak atau berolahraga. Maka dari itu banyak para ahli yang menyarankan agar dalam berolahraga tida berlebihan sehingga anda bisa mengatur pola tidur Anda. Ketika tidur juga anda harus memperhatikan posisi tidur anda, karena posisi tidur juga memberikan kontribusi besar terhadap bentuk postur tubuh Anda, selain itu kondisi tempat tidur juga harus diperhatikan dan buatlah senyaman mungkin. Tempat tidur yang tidak nyaman bisa saja mempengaruhi bentuk tubuh biasanya cenderung punggung menjadi bungkuk.

4.Kurangi Cemilan

Bnyak orang yang merasa bahagia ketika menikmati camilannya 4-6 atau bahkan lebih dalam sehari. Menurut penelitian para ahli di Purdue University, senang dalam memakan cemian dapat menyabotase kerja keras Anda untuk membakar lemak, itu semua disebabkan oleh kalori yang rata-rata 200 kalori yang terdapat pada semua jenis cemilan. Bahkan beberapa peneliti mengatakan, bahwa dalam kurun 30 tahun belakngan ini, nilai kalori yang ada pada cemilan bertambah menjadi 600 kalori. Maka kurangilah cemilan dalam sehari, jika Anda belum bisa berhenti mengemil, Anda bisa mencoba dengan mengurangi porsi pada cemilan Anda dalam setip hari.

4.Konsumsi Makanan Sehat

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seetiap hari juga bsa menghasilkan postur tubuh yang ideal. Terapkanlah dengan pola makan dengan gizi yang seimbang yang terdiri dari Nasi, Lauk Pauk, Sayur dan Buah-Buahan, serta Susu. Asupan makanan yang sehat seperti inilah yang memiliki peranan penting dalam proses pertumbuhan serta pembentukan postur tubuh. Anda juga harus memperhatikan berpa banyak jumlah makanan yang Anda konsumsi dalam kasus ini banyak orang yag salah dalam melakukannya. Sebagian besar menganggap remeh cara sperti ini, padahal dengan mengetahui berapa banyak jumlah makanan yang kita konsumsi bisa membantu Anda dalam membakar lemak dengan mudah.

5.Bergerak Lebih Banyak Lagi

Banyak yang beranggapan bahwa membakar lemak/membentuk postur tubuh hanya dapat dilakukan dengan melakukan Treadmill, Kardio, dan mengangkat beban secara rutin. Sebenarnya tanpa banyak diketahui bahwa dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang kecil juga bisa membakar lemak, asalkan semua itu dilakukan secara rutin.

6.Berenang

Tips agar mendapatkan tubuh yang ideal selanjutnya adalah dengan berenang. Olahraga renang ini memiliki peranan untuk menjadikan postur tubuh Anda lebih sempurna, selain memperbaiki pada postur tubuh Anda, berenang juga dapat dijadikan sebagai obat alternatif untuk menyembuhkan penyakit Sesak Napas atau Asma.

7.Angkat Beban

Menurut penelitian, mengankat beban adalah salah satu cara untuk membakar lemak dengan lebih cepat dan juga membentuk otot postur tubuh Anda. Tidak hanya berguna untuk laki-laki saja, wanita pun bisa melakukan kegiatan ini. Selain mengaktifkan sistim kerja otot secara lebih, mengankat beban juga berfungsi agar meningkatkan metabolisme tubuh Anda, tapi mengankat beban yang paling baik adlah dengan mengankat beban tubuhnya sendiri misalnya dengan Push-up, Sit-up dan lain-lain olahraga yang mengangkat beban tubuhnya sendiri.

8.Lakukanlah Puasa Intermiten

Puasa internite juga bisa diselipkan diantara kegiatan dalam pembakaran lemak dan pembentukan postur tubuh Anda. Anda bisa mendapatkan keuntungan yang banyak selain mendapatkna pahala Anda juga dapat membakar lemak anda dan lebih mudah dalam pembentukan otot Anda, Anda bisa melakukan puasa-puasa sunah seperti puasa Senin kamis, puasa Nabi Daud, Puasa Syawal, Puasa Bulan Purnama, dan masih banyak lagi puasa-puasa sunnah. Jika dilakukan secara rutin dan jika bisa dijadikan sebagai amalan andalan, dapat menurunkan berat badan secara sehat dan juga dapat mempertahnkan masa otot.

tips punya tubuh yang ideal
tips punya tubuh yang ideal

Dengan melakukan semua kegiatan-kegiatan itu insyallah postur tubuh yang ideal yang anda inginkan akan tercapai, lakukanlah dengan bersungguh-sungguh dan dilakukan dengan ceria dan juga lakukanlah secara rutin, dan juga dilakukan dengan doa.

Demikian tips-tips dari kami untuk membentuk postur tubuh yang ideal secara sehat dan alami semoga bermanfaat untuk Anda.

Leave a Reply