Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil
Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil

Ketahuilah! Ini Makanan Terbaik untuk Para Ibu Hamil

Posted on
Makanan Bagi Ibu Hamil
Makanan Bagi Ibu Hamil

Makanan yang baik bagi ibu hamil itu menjadi perhatian khusus banyak orang yang menginginkan janin yang ada di kandungannya sehat, sebenarnya makanan yang baik bagi ibu hamil cukup banyak tetapi tergantung dengan pola nyidam ibu hamil tersebut.

Terkadang di saat sang ibu hamil nyidam banyak makanan yang tidak di sukai oleh para ibu hamil, biasanya nyidam seperti itu berlangsung dari trissemester pertama sampai usia kandungan 4-5 bulan.

Mengonsumsi makanan yang sehat bagi ibu hamil bisa juga di kombinasikan dengan asupan nutrisi asam folat, vitamin penambah darah dan obat yang lainnya yang memang benar-benar di rekomendasikan oleh dokter atau bidan kalian.

Yuk kalau seperti itu temukan makanan yang sehat dan baik bagi ibu yang sedang hamil, banyak mitos yang mengatakan kalau ibu hamil harus makan makanan 2 kali lebih banyak dari pada porsi yang biasanya dan ternyata ini salah besar yang benar yaitu ibu hamil harus makan makanan 2 kali lebih bergizi dari pada biasanya.

Nah di saat ibu hamil nyidam dan selagi nyidamnya itu makanan yang sehat maka turuti saja, tetapi jika nyidamnya makanan yang tidak sehat dan berbahaya supaya di hindari saja tidak usah di turuti. Walau banyak mitos jika nyidam tidak di turuti maka bayinya akan ngiler, itu tidak sepenuhnya benar.

Jadi jagalah pola makanan dan menu makanan ibu hamil, berikan makanan yang baik untuk ibu hamil agar kesehatan bayi tetap terjaga sehat.

Makanan yang Baik Bagi Ibu Hamil

  • Daging Tanpa Lemak

Daging Tanpa Lemak Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Daging Tanpa Lemak Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Daging merupakan sumber protein hewani tertinggi yang sangat baik jika di konsumsi, namun harus kalian ketahui hindari mengonsumsi daging biasa. Konsumsilah daging yang sudah di pisahkan dengan lemaknya, karena lemak akan menggemukkan baik saat pasca melahirkan maupun kehamilan.

  • Ikan Salmon

Ikan Salmon Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Ikan Salmon Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Jenis ikan ini sangat baik jika di konsumsi oleh ibu hamil, tingkat merkurinya sangat rendah di bandingkan ikan laut lainnya.

Selain memiliki protein yang tinggi, ikan salmon juga memiliki kandungan omega 3 yang baik bagi janin. Hanya saja jangan mengonsumsi ikan salmon terlalu banyak untuk menghindari bahay merkuri, maksimal 12 ons seminggu.

  • Telur

Telur Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Telur Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Telur merupakan makanan yang mengandung protein yang tinggi dan baik untuk sang jabang bayi, selain protein di telur ini mengandung asam amino juga mengandung 12 vitamin dan mineral.

Telur juga mengandung kolin yang sangat baik untuk pertumbuhan otak janin, kolin juga sangat baik untuk perkembangan penglihatan bayi.

  • Yogurt

Yogurt Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Yogurt Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Yogurt merupakan makanan yang di hasilkan dari fermentasi susu, selain rasanya yang enak ternyata yogurt ini juga baik untuk ibu hamil.

Yogurt mengandung vitamin D dan kalsium yang baik untuk perkembangan bayi dalan perut ibu hamil, jadi sebaiknya ibu hamil mengkonsumsi yogurt.

  • Pisang

Buah Pisang Makanan untuk Ibu Hamil
Buah Pisang Makanan untuk Ibu Hamil

Makanan yang sehat untuk ibu hamil salah satunya adalah buah pisang, teksturnya yang lembut itu memudahkan usus untuk mencernanya dan pisang mengandung kalium yang tinggi untuk ibu hamil, selain itu pisang dapat memberikan energi yang lebih bagi kalian yang tengah hamil.

  • Sayuran Hijau Tua

Sayuran Hijau Tua Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Sayuran Hijau Tua Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Saat hamil semua nutrisi sangat di butuhkan untuk pertumbuhan bayi di dalam kandungan, kandungan nutrisi yang tinggi terdapat pada sayuran terutama sayuran yang berwarna hijau tua seperti bayam yang mengandung asam volat, vitamin K, vitamin C dan vitamin A yang baik untuk ibu hamil.

  • Keju

Keju Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Keju Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan yang di hasilkan dari fermentasi susu selain yogurt yaitu keju, tetapi tidak semua keju di bolehkan untuk ibu hamil. Kalian memilihlah keju mozarell dan keju cheddar, karena jenis inilah yang mengandung kalsium dan protein yang tinggi sekitar 150-200 mg kalsium.

  • Buah Jeruk

Buah Jeruk Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Buah Jeruk Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Kandungan vitamin C pada jeruk itu sangat baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian untuk ibu hamil, untuk itu buah jeruk sangat di sarankan bagi ibu hamil untuk mengonsumsinya setiap hari.

Gravatar Image
Seseorang yang bercita-cita menjadi pengusaha yang sukses dunia akhirat dan ingin membanggakan orang tua. Ingat! Bermimpilah setinggi langit dan jangan lupa pijakkan kakimu di bumi.

Leave a Reply