Manfaat Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Posted on

Sejak masih kecil kita diajarkan dirumah ataupun disekolah dengan istilah 4 sehat 5 sempurna yang menjelaskan kandungan gizi manusia. 4 sehat terdiri dari Nasi, Lauk pauk, Sayur-sayuran, dan terakhir Buah-buahan. Sedangkan 5 sempurnanya adalah Susu. Nasi merupakan sumber karbohidrat, Lauk-pauk sebagai protein, Sayuran sebagai mineral, dan Buah-buahan sebagai vitamin, dan Susu adalah penyempurnanya yang mengandung beberapa nutrisi penting, seperti vitamin, protein kalsium, magnesium fosfor, dan zinc.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
  • Makanan Pokok

Makanan pokok merupakan makanan yang biasanya selalu hadir saat orang itu makan seperti, orang Indonesia yang terbiasa makan dengan nasi, orang India yang terbiasa makan dengan gandum. Nah aku akan memberi tahu beberapa makanan pokok yang biasa orang-orang makan, sebagai berikut :

  • Nasi
  • Jagung
  • Sagu
  • Umbi-umbian
  • Gandum

Tahukah kita zat-zat apa saja yang terkandung didalam makanan itu?. Makanan pokok itu adalah sumber karbohidrat bagi manusia. Contohnya Nasi yang kaya akan karbohidrat, dan Nasi juga mengandung gula yang berfunsi menjadi sumber energi bagi tubuh.

  • Lauk Pauk

Lauk pauk adalah makanan yang biasa menemani makanan pokok. Contohnya sebagai berikut :

  • Daging
  • Telur
  • Tahu tempe

Orang Indonesia biasanya lebih banyak menikmati sumber protein dari hewani dari ayam dan ikan, untuk kacang-kacangan contohnnya dari tahu dan tempe. Sumber protein biasanya banyak terdapat di daging Ikan, Ayam, Seafood kecuali cumi-cumi. Dan untuk protein nabati banyak terdapat di Sayuran Brokoli dan Gandum.

  • Sayur-sayuran

Sayur-sayuran merupakan makanan yang penting bagi tubuh kita karena untuk mencegah dari berbagai penyakit. Seperti…

  • Kankung, Sawi, Lobak, Kacang panjang, Tomat, Bayam, Brokoli
  • Kol, Daun Ubi(Pohong), Wortel, dan lain-lain.

Sayur-sayuran yang baik bagi tubuh kita itu adalah sayuran yang bewarna hijau dan yang banyak mengandung zat hijau atau klorofil yang berguna untuk sebagai antioksidan dan bisa mempengaruhi imun.

  • Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumbernya berbagai vitamin dan antioksidan yang sangat verpengaruh bagi tubuh kita. Contohnya :

  • Jeruk
  • Apel
  • Manggis
  • Sirsak
  • Anggur
  • Alpukat, dan lain-lain.

Sebagai sumber berbagai vitamin dan antioksidan. Buah-buahan juga sangat banyak peminatnya karena rasanya yang beraneka ragam.

  • Susu

Susu berasal dari sumber protein hewani yang fungsinya sangat baik bagi pertumbuhan tulang dan meningkatkan energy. Selain dari hewani susu ada juga yang berasal dari protein nabati yaitu susu kedelai.

Nah, bagaimana banyakkan manfaat dari makanan 4 sehat 5 sempurna. Saat ini yang perlu kita lakukan adalah mengkombinasikan makanan yang terdapat pada kandungan 4 sehat 5 sempurna untuk memenuhi cakupan gizi kita sehari-hari.

Nah, kalo ada penulisan yang salah  mohon dimaklumi yaa. Sampai jumpa di artikel selanjutnya

Incoming search terms:

  • manfaat makanan 4 sehat 5 sempurna
  • apa manfaat 4 sehat 5 sempurna
  • manfaat 4 sehat 5 sempurna
Gravatar Image

Saya adalah orang yang penuh akan keingintahuan dan ingin mencobanya.
walaupun aku belum bisa melakukannya, maka aku tidak akan pernah menyerah untuk selalu mencobanya sampai berhasil.
jika kalian tertarik ingin berbagi pengalaman/ilmu denganku silahkan berhubungan dengan saya… :)

Leave a Reply